dr Paweł Błaszczyszyn
Odpowiedź brzmi: tak! Najważniejszą i podstawową sprawą jest silna chęć rzucenia palenia. Pierwszym krokiem jest lektura książek i artykułów na ten temat, usunięcie z domu przedmiotów związanych z paleniem – popielniczek, zapalniczek, pudełek na papierosy. Do specjalistycznej przychodni najlepiej zgłosić się, gdy pojawi się tzw. głód nikotynowy, czyli po minimum 10 godzinach bez papierosa. W organizmie podwyższa się wówczas poziom substancji zwanych kote- cholaminami. Zabieg jest wówczas najbardziej skuteczny. Można jednorazowo zastosować akupunkturę na małżowinie usznej (rzadko zachodzi konieczność powtórzenia tego zabiegu, ale jest to, oczywiście, możliwe). Inną metodą jest elek- tropunktura, wykonywana również na małżowinie usznej, najczęściej także jednorazowo. Skuteczność obydwu metod jest podobna: ok. 70-80 procent. Po zabiegu pojawia się silna niechęć, nawet wstręt do papierosa. Palenia staje się wręcz niemożliwe. Trzecią metodą jest sugestia, przekazywana w stanie głębokiej relaksacji. Nie jest to właściwie hipnoza, choć niektórzy tak ten zabieg potocznie nazywają. Skuteczność sięga również ok. 70 procent.
Wiele osób skarży się, że po zabiegach co prawda nie palą, ale pozostały im po paleniu nawyki sytuacyjne: zamiast po papierosa sięgają po coś zastępczego. Niestety, najczęściej są to tuczące słodycze, chrupki, paluszki. chipsy, orzeszki itp. I nieszczęsny były palacz zaczyna tyć! A jest do tego szczególnie predestynowany: dym uszkadza kubki smakowe w jamie ustnej, co zmniejsza apetyt. Wiele potraw palaczom nie smakuje, co sprzyja utrzymaniu szczupłej sylwetki. Palacze często nadmiernie solą potrawy, aby poczuć ich smak (o tym, jak szkodliwe jest nadmierne solenie – nadciśnienie, choroby nerek – nie trzeba nikogo przekonywać).
Składniki dymu papierosowego powodują również upośledzenie wydzielania soku żołądkowego i funkcjonowania przewodu pokarmowego. Zaprzestanie palenia prowadzi do stopniowej poprawy trawienia. Jeśli równocześnie zwiększamy dostarczanie kalorii, możemy przybrać na wadze. Zalecane jest zatem jedzenie produktów niskokalorycznych, z przewagą warzyw i owoców (co sprzyja równocześnie odtruwaniu organizmu). Polecana jest np. trzydniowa jabłkowa dieta oczyszczająca. Przez trzy dni je się wyłącznie jabłka w dowolnych ilościach. Można również pić herbatki ziołowe i owocowe. Po trzech dniach jabłkowych stopniowo wraca się do zwykłej diety, utrzymując jeden dzień jabłkowy w tygodniu. Osobom, które rzuciły palenie doradza się również stosowanie zaleceń DIETY ŻYCIA. Jeśli mimo to trudno im powstrzymać nadmierny apetyt – pozostaje psychote rapia indywidualna lub gru powa.
Rzucając palenie musimy uświadomić sobie, że wbrew obiegowym opiniom palenie wcale nie odchudza! Wielu palaczy to osoby otyłe, zaś wielu rzucających nałóg wcale nie tyje. Przybierają na wadze wyłącznie te oso by, które zaczynają jeść bar dzo dużo słodyczy i tłusz czów. W zastępstwie łakoci warto przygotować sobie „papierosy” z marchewki, pietruszki, selera, jabłka, które wolniutko pogryzamy bardzo dokładnie żując. Ma my wówczas zajęte ręce, a uwagę skierowaną na sta ranne przeżuwanie.
Mechanizm tycia po rzuce niu palenia wyjaśnię na kon kretnym przykładzie. Pani Krystyna pracuje w stołecz nym przedstawicielstwie fir my zagranicznej. W biurze nie wolno palić, pracy ma zaś tak dużo, że nie ma kie dy „wyskoczyć na papiero sa”, Rytuałem stał się po wrót do domu, herbatka i wyczekiwane papierosy. Po zabiegu elektropunktury pa ni Krystyna nie mogła już palić. Rytuał jednak pozo stał. Papierosy zastąpiły sło dycze. Pani Krystyna dostała wówczas kasetę relaksacyj ną. Rytuał: herbata plus pa pierosy (słodycze), został za stąpiony nowym: herbata i relaksacja. Po relaksacji – sałatka, która coraz bardziej smakuje w miarę regenera cji zmysłu smaku.
Pani Krystyna już nie tyje. Codzienne ćwiczenia relak sacyjne spowodowały wyci szenie nerwicy, ustąpienie bólów głowy, poprawę pa mięci i koncentracji.
Pamiętaj: dzięki indywidual nie dobranej metodzie mo żesz rzucić palenie i nie przytyć!