Osteoporoza boi się ruchu

dr Paweł Błaszczyszyn

Przy osteoporozie ruch jest niezbędny. Nie jest jednak obojętne w jakiej pozycji jest wykonywany. Zaleca się aktywność w pozycji stojącej lub siedzącej. W pozycji leżącej nie są wydzielane prawidłowo hormony przeciwdziałające osteoporozie. Podobne zjawisko występuje u kosmonautów z powodu braku grawitacji i u obłożnie chorych zmuszonych do stałego leżenia. Zaleca się ćwiczenia aerobowe, czyli spacery, marszobiegi, jazdę na rowerze nie krócej niż 30-40 min dziennie. Taki typ wysiłku powoduje wzmożone wydzielanie dwutlenku węgla a to odkwasza organizm. Warto wykluczyć alkohol, kawę, papierosy, ciemne mięso, gazowane napoje, słodycze oraz przetworzonych produktów zawierających fosforany (wędliny, konserwy i inne).